クレヨンしんちゃん・・

お尻歩き・・試したことありますか？

アニメのクレヨンしんちゃんで、主人公の新之助が
お尻歩き、というものをやっています。

実はあれ、ダイエットにも、中々有効！
骨盤周りの深部筋～だ大腰筋の運動にも、使えるもの。

時間は短めに５～１０分・・とても、かなりキツイ運動です
無理は逆効果です、腰を痛めるとつまりませんよね。

骨盤矯正について・・

ダイエットしても、仕方がないからです

大腰筋が固くなると、お腹もわき腹も出っ張ります
骨盤ゆがみ、背骨ゆがみ、の原因にもなるし、×ですね。

お腹を気にされてる方は、散歩や、ゆる体操もよいですよ！
・・というか、そこが最優先です。

実は、ダイエットしても、仕方がないからです
・・・痩せるかも知れませんが、スタイルは、別問題です。

日常の運動習慣が、実は特効薬！付け焼刃は効きません。

骨盤ゆがみ、と大腰筋をゆるめること、要注意です。

骨盤矯正、お腹を引っ込めるには・・

食事、運動、睡眠、思考と行動パターン

美しくしなやかな身体には、バランス感覚が大切
食事、運動、睡眠、思考と行動パターン、そこから始まります。

骨盤を始めとする、骨格（関節）を自由にしておくこと
特に身体の深部の筋肉のしなやかさは、とても大切。

凝りや、骨盤ゆがみ？身体のバランスが乱れているのであれば
その改善を、最優先に考えるべきかも知れません。

骨盤矯正～凝りや、骨盤ゆがみ、を防ごう

お腹が出てきた？

お腹が出ている男性を、よく見かけますよね
でも、原因は何でしょう？お腹が出るのはどうしてでしょう？

お腹が出てきたから、腹筋を鍛えよう！とか言われます？
たるんだお腹を引っ込めようと言う作戦です。

・・でも本当？原因は、骨盤ゆがみ、や、背骨にあるのでは？

腰痛の防止にも、腹筋や背筋を鍛えるという方もあります
でも、それだけでは問題があります。

わき腹のたるみは、ラブ・ハンドルとも言いますが
深部筋や骨盤の状態というのが、ここで大きな問題となります。

＞ラブ・ハンドル、お腹が出るのは何故？

小尻というのは・・

小尻というのは、骨盤ゆがみ、の少ない状態です
もちろん、股関節の動きなども良い状態。

骨盤ゆがみ、と呼ばれる状態では、腿の外側が張ってたり
お尻が大きくみえ、下がっていたりの状態なのです。

もちろん、女性は生理や排卵の影響で、骨盤も動きます
無理に抑えるのでは、かえって毒！

普段の姿勢、骨盤体操などの有無が問われます
骨盤周り、若く美しく、維持していたいものですよね。

＞骨盤矯正、ダイエット

歩くこと、骨盤矯正

暮らしに中で、歩くこと、歩き方というものは
骨盤や背骨に大きな影響を与えます。

古くから伝わる、ナンバ歩きというものでは
右足と右肩、左足と左肩が一緒に出ます。

今の歩き方は、規律を保たせるために
矯正されたもの、とも言われているそうです。

ナンバ歩き、試してみるとわかるのですが、
たぶん最初は上手く出来ません。

でも、試す価値は大有りですよね
それは身体の使い方に、大きな変化となります。

歩きは、骨盤周りの筋、関節の動き
歩き方は、骨盤にも大きく影響するものです。

【参考サイト：骨盤矯正は自分で出来る、骨盤ダイエット】

フラダンスがブーム

今、フラダンスがブーム、ダイエットにも人気ですね
膝を曲げ、背筋を伸ばしてステップ、とてもハードです。

深部筋を使うし、大腰筋ダイエットにも通じます
負荷をかけてあげることで、大腰筋や骨盤にも良いものでしょう。

また全身運動です、笑顔で表情筋まで使います
有酸素運動でもあるので、ダイエットの目的にも叶いますね。

ダイエットというよりも、もっと全体的な美の表現なのでしょう
心身の浄化や、活性にもつながるものですね。

フラダンス、とても奥が深いものでしょうし
決して一時のブームにとどまるものではありませんね。

参考サイト：骨盤矯正、骨盤ダイエット、骨盤ゆがみを防ぐ

竹内結子さんのダイエット

竹内結子さんの、産後ダイエット、インスパイリング
とても話題になっていますが、どうなのでしょう？

大腰筋や腸骨筋といった、深部筋を刺激して活性化
血流やリンパの流れを改善し、代謝を良くする。

姿勢から見直し、骨盤ゆがみ、を正常に戻すとのこと
美しい、健康なスタイルづくりには、必要な部分ですよね。

骨盤体操、骨盤ダイエットの、王道でもあるでしょう
無理なく、芯からの改善です。

竹内結子さんの、産後ダイエット、大きな話題です
骨盤をしなやかに、骨格から美しくありたいものです。

参考サイト：産後ダイエット

参考サイト：骨盤ダイエット

骨盤ゆがみ？

骨盤がゆがみ！とか、背骨が曲がってます！など
女性誌にも、色々書いてますよね。

左右の足の長さの違い、肩ラインの高低差まで
気にしだすときりがないもの。

でも、当たり前ですが、通常は骨はゆがみません
関節周りの筋肉などが固く、凝ってしまうのです。

慢性の凝りで、骨格がゆがめられている癖が付いている
動かしにくい、そんな状態と言えますよね。

骨盤ゆがみ、という表現、間違いではないのでしょう
でも実際には、そんな説明が正しいのではと想います。

参考サイト：骨盤矯正は自分で出来る、骨盤ダイエット

寝具と健康

睡眠は、一日の疲れを取りさる時間です
身体中の疲労物質を排泄し、明日の活力を得る。

朝の目ざめの良さは、一日に大きく影響しますよね
良質な睡眠は必須、長さよりも質を重視したいものです。

例えば、ふわふわの、身体が沈むようなベットや
寝返りの打てない、狭い空間じゃ問題があるでしょう。

肩凝りや腰痛、頭痛をうったえている方などには
睡眠環境の見直しが有効かも知れません。

睡眠環境、眠りの影響は、驚く程に大きいものです
一度の人生、健康で愉しく生きましょう。

参考サイト：寝具と健康

参考サイト：骨盤矯正は自分で出来る、骨盤ダイエット